Cvičení pro vysoký růst
Pohyb je nezbytný pro vše živé. Dokonce i zakořeněný strom, který je zmítán větrem, se pohybuje. Lidé potřebují v rámci možností každodenní fyzickou aktivitu. Zejména mladí lidé s otevřenými kostními epifýzami by ji měli využívat k maximálnímu růstu, a to ze tří důvodů. Cvičení pro růst není jen protahování svalů a šlach. Objevte všechny výhody růstových cvičení.
Sport je zdraví. Zlepšuje kondici, posiluje srdce, předchází obezitě, zlepšuje spánek a náladu, posiluje imunitní systém a dokonce pomáhá zachovat a zvýšit hustotu kostních minerálů. Přínosů každodenního cvičení je mnohem více, ale řeknu vám, proč výrazně zvyšuje růst.
Podívejte se na video “Růstová cvičení”:.
Zatížení kostí stimuluje jejich růst
U mladých lidí jakákoli fyzická aktivita, která zatěžuje dlouhé kosti ve vertikální rovině, urychluje a zintenzivňuje intramedulární osifikace , což výrazně zvyšuje růst. Kost prostě roste rychleji . Kromě toho sport zvyšuje nebo udržuje hustotu kostí a zabraňuje osteoporóze v každém věku.
Zvýšení hladiny růstového hormonu
Fyzická námaha spouští funkční změny v celém těle, včetně stimulace endokrinních žláz a sekrece růstového hormonu . Přečetl jsem o tom spoustu literatury a nejzajímavější je, že nemusíte denně uběhnout 5 kilometrů, aby se množství růstového hormonu zvýšilo až třináctkrát. Výsledky studie Institutu sportu ve Varšavě a většiny prací z celého světa hovoří jasně: příliš mnoho cvičení způsobuje menší změny v HGH.
Protahování svalů a šlach
Každodenní opakované protahování svalů a šlach vytváří optimální podmínky a poskytuje největší volnost pro růst a prodlužování kostí . Je mýtus, že protahovací cvičení, jako je jóga, dokáže protáhnout zformované a tvrdé jako železobetonové kosti – to jsem zmínil zde: věk a výška.
Jedním slovem – sport je především o výhodách. Zařaďte do svého růstového programu každodenní cvičení (to je základ) a dosáhnete překvapivých výsledků.
