Jak zvýšit výšku za 1-2 týdny?

Jednou z často kladených otázek je, zda je možné za týden či dva povyrůst a jak na to. Je to velmi krátká doba, ale jako dospělý, dítě nebo dospívající můžete být samozřejmě aktivní a za tuto dobu svou výšku trochu zvětšit.

Možná se blíží konec letních prázdnin a vy se za týden vracíte do školy. Možná jste si našli novou práci a chtěli byste se lépe prezentovat… O tom, co dělat, abyste vyrostli, o kolik budete vyšší atd. jsem psala v jiných článcích. Teď se dozvíte, kolik toho můžete za tak krátkou dobu udělat – jdeme na to!

1. Vytvoření nových, efektivních návyků

Měli byste vědět, že dva týdny nejsou dlouhá doba na dosažení plného cíle. Nicméně jakýmkoli důsledným jednáním si u sebe vytvoříte správné a dlouhodobé návyky.

Chcete vyrůst o 5 až 10 centimetrů nebo možná i více? Ať už je váš cíl jakýkoli, na začátku vám pomůže silná motivace k růstu a pravidelné akce po dobu 14 dní podpoří vaše nové návyky. Dřívější vstávání, ranní cvičení, dieta, vaření a konzumace zdravých jídel pro růst kostí. Nezapomeňte – mozek je strukturován tak, že každý nový návyk se zafixuje v mysli po dobu 18 a více dní. Vše závisí na náročnosti návyku, proto se vyplatí jednat a návyky rozvíjet.

2. Naučte se cvičení, dietu pro růst

Co dalšího můžete udělat během 1-2 týdnů, abyste se dostali do výšky? Přečtěte si teorii, jak vyrůst do výšky (akční plán), a začněte provádět první cviky pro růst. Od nuly k mistrovi, nakonec v tom budete skvělí.

Tento bod stojí za to začít získáním nějakých znalostí, nějakého osvědčeného ebook růstem. Jakmile budete vědět, co dělat, začněte svůj zkušební den tím, že vstanete brzy z postele a než půjdete do školy/práce – připravte si plnohodnotnou snídani nebo si s sebou vezměte druhou snídani navíc.

• Pokud máte na programu ranní cvičení, udělejte je.
• Máte také možnost zaregistrovat se do posilovny do 14 dnů,
• Dejte ze sebe to nejlepší hraní basketbalu ve školní tělocvičně.
• Začněte pravidelně běhat.
• Začněte chodit spát v 22:00–22:30.
• Naučte se teorii(akční plán) a procvičte si cvičení.

3. Zlepšení držení těla, protažení páteře

V dospělosti je mnohem obtížnější růst, protože běžná protahovací cvičení jsou neúčinná! V každém věku je vhodné se jednoduše narovnat nebo vyzkoušet nejlepší cviky na protažení páteře, které prodlouží tělo asi o 1-2 centimetry.

Pokud chcete vypadat vyšší, můžete zapracovat na svém držení těla a posílit svaly trupu. Hrbení se může způsobit, že budete vypadat malí.

• Pokud chcete vypadat vyšší, začněte během dvou týdnů trénovat správné držení těla – jednoduše se nehrbte, když stojíte, chodíte, sedíte.
• Můžete vyzkoušet některá cvičení pro růst, například závěs na hrazdě s držením hrazdy oběma rukama nebo pomocí tréninkových háků.
• Navštivte fyzioterapeuta, který vám pomůže protáhnout páteř pomocí cviků přizpůsobených vaší páteři (důležité!).

4. Nechte si vyšetřit tělo lékařem

Během prvních dvou týdnů můžete provádět potřebná vyšetření a získat odborné informace o svém zdravotním stavu. To je někdy nezbytné předtím, než začnete s jakýmikoliv růstovými cvičeními.

Existuje mnoho nemocí, které ztěžují růst do výšky a sabotují i to nejlepší cvičení a stravu. Je lepší nechat si tato vyšetření udělat hned na začátku a získat čas, zejména pokud máte podezření na zdravotní potíže, nízkou hladinu růstového hormonu, srostlé kostní pouzdro apod.

Jaký výzkum je třeba provést:

• Zhotovte rentgenový snímek zápěstí nedominantní ruky nebo kolena,.
• Nechte si vyšetřit štítnou žlázu,.
• Proveďte sekreční testy na růstový hormon..

5. Omezení škodlivých návyků

Za tak krátkou dobu, jako je týden, můžete také zajistit, abyste se jednoduše nerušili. Existuje mnoho | škodlivých návyků | vedoucích k nízkému růstu, které byste měli nakonec odstranit. Ne všechny najednou – začněte po malých krocích a nezapomeňte, že dopad škodlivých návyků byl prokázán vědeckými studiemi.

Odstraňte nejhorší návyky, které brání růstu:

• Omezte nebo přestaňte kouřit cigarety a pítalkohol,
• Omeztesladkosti a rafinovaná jídla na minimum,
• Přestaňte ponocovat a zůstávat dlouho vzhůru (hraním her atd.),
• Získejte sedavý způsob života,
• Přestaňte hrbit záda.

Kolik můžete vypěstovat za týden?

Rychlost lidského růstu závisí na věku, nejrychleji rostou novorozenci a kojenci. Poté se růst zpomaluje až do vlastní puberty, kdy dítě/dospívající roste statisticky průměrnou rychlostí až 9,5 cm za rok (muži), 7 cm (ženy). Dospívající tedy roste přibližně o 7,9 mm za měsíc . Za týden může dospívající pubescent vyrůst přibližně o 2 mm.

6. nechcete čekat 2 týdny? Podvádějte růst

Přestože jsem si již vypěstoval několik dospělých klientů (i ve věku 25 let), mám na závěr i něco pro lenochy. Pokud jste dospělí nebo teenageři a nechcete se namáhat s cvičením na výšku, můžete použít triky jako David Copperfield. Jedná se o optické klamy jako je správné oblečení, jednobarevné barvy oblečení nebo zvedající se vložky do bot, které vám pomohou vyrůst alespoň opticky za 5 sekund.

Optický růst – jak vyrůst za 5 sekund?

• Vložky do bot: přidají 1-7 cm výšky (nedoporučuji vyšší než 2 cm),
• Obuv na vyšší podrážce: přidá 1-3 cm, u dámské obuvi s podpatkem (výška do 10 cm),
• Kolory monochromatyczne i dopasowane do sylwetki ubrania: dodadzą 1-2 cm.

Tyto metody samozřejmě reálně nezvyšují růst kostí, ale pokud opravdu potřebujete rychle a znatelně “vyrůst” před setkáním s dívkou, prvním dnem v nové škole nebo v práci – neváhejte je využít ve svůj prospěch.

Souhrn:

Během jednoho týdne nemůže nikdo výrazně ovlivnit své tělo. Můžete však začít jednat, vypěstovat si správné návyky, změnit životní styl, získat znalosti, které potřebujete k růstu, provést výzkum, navštívit fyzioterapeuta – a to je hodně!